http://fine-station.org/ たるみを取りたい、解消したい！顔のたるみを解消すれば、若々しい素肌を取り戻すことができますよね。たるみ解消徹底ガイドでは、そんな「たるみ」の解消法や原因・予防法について掲載しています。瞼（まぶた）や目元、頬、あごなどの顔のやるみや、二の腕、お腹などのたるみについても解説しています。 ja Copyright 2008 Mon, 01 Oct 2007 22:28:05 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss たるみが気になるとか、二重あごで恥ずかしいという方も多いようですね。 実際有る程度太り気味に方などには非常に気になるのが、あごのたるみとなるのでしょうが、最近は簡単に出来るエクササイズにあごのたるみに効果があるというモノまで紹介されています。 小顔が流行るという現在では特に顔のラインをすっきり見せたいという女性が多く、あごのたるみ以外の表情筋全体を動かし、引き締まった顔のラインを作ることを目的としたエクササイズなのですが、顔の筋肉など、毎日動かしてるのに、エクササイズなんて、とお考えの方もいらっしゃるかもしれません。 実は通常での表情筋の使用は２０％程度といわれ、意外と顔の表情筋肉を使わないのが現状なのです。 ご自分でもあごをさわったまま、口を開けたり閉じたり、笑ったり、唇をとんがらせたりしてみれば解るとおり、思った以上にオーバーな表情をしてみて、初めて筋肉の動きを感じ取れると思います。 ですから、日常でも、チョットした時間に大きく口を開け、あごを左右に動かしたり、首を後ろに倒したり、ほんのちょっとした運動で、エクササイズ効果があるのです。 小顔になるために、全体的な脂肪を燃やさなければいけないということも有るのですが、まずは顔の筋肉を常に意識して動かしつつ、表情筋を鍛えてみることもあごのたるみを少しでも減らすきっかけになるかと思います。 年齢とともに少しずつ表情筋の衰えも出てきますから、表情を豊かに保つことがあごのたるみを少しでも抑えることにもつながるといえるかもしれませんね。]]> http://fine-station.org/kao-tarumi/post-1/ http://fine-station.org/kao-tarumi/post-1/ 001顔のたるみ Mon, 01 Oct 2007 22:28:05 +0900 たるみということも、年齢を実際より高くみられるような原因にもなるようで、非常に気になるモノです。 目元のたるみはどうしても年齢的に避けられないモノなのですが、そこがまた非常に加齢を感じさせる要因となるのです。 ですが、目の下のたるみをとるためのエクササイズといいたくても、目の下を動かせる人は滅多にいないというか、まず無理なことなので、ここはマッサージを行うことでたるみを減少させると考えましょう。 といっても目の下を重点的にマッサージするということもあまりやらないでしょうから、顔全体をお化粧後に洗顔するときなどに、化粧水を肌にしみこませる時などに目の下を左右や、下方に軽くマッサージするということです。 脂肪を指先で押すように軽くマッサージをするのですが、当然力を入れすぎることは厳禁です。 日頃から顔のマッサージを行うということは、顔の他の部分のたるみを抑える効果もあるので、洗顔時には常に行う癖をつけておくことも必要だと思われます。 目元のお化粧は、かなり強めにされる方もいますし、その化粧が目の下などの肌を弱くしている原因でもありますから、肌の血行をよくしておくことという意識を持ったマッサージが、力加減も含めてちょうどよいマッサージとなるのです。]]> http://fine-station.org/kao-tarumi/post-2/ http://fine-station.org/kao-tarumi/post-2/ 001顔のたるみ Mon, 01 Oct 2007 19:56:28 +0900 たるみと美容ということは同意語といえるかもしれません。 肌の艶とか張りを保つことがたるみを防ぐというより、美容という考えの方が実感とやりがいもでることでしょうね。 確かに若い頃は肌に艶も張りもあるので、元来の目的としては美容という考えの方が強いのでしょうが、そんな肌を保つことが年を重ねるごとに気になり出す肌のたるみにも効果があると考えれば、若い頃の努力は年齢とともに報われるということにもなるのでしょうね。 当然新陳代謝が年齢とともに衰えてきてしまうのは致し方ないことなのですが、それでも有る程度の年齢からは、マッサージなどの刺激を与え続けることで、実際の年齢よりきれいな肌を保つことは可能なので、常に意識しておくことが重要なのです。 確かに年齢による肌のたるみを完全に防ぐということは不可能ですし、逆に、年をとってからたるみをとる美容となると、美容整形の手術などに頼らざる終えないともいえるのでしょうが、よほどのお金と強い意識がなければ踏み出せないモノです。 別に美容整形がだめというわけでもないのですが、それ以外の方法はないという考え方も、あまりに行き過ぎているともいえますから、出来ることなら自分で出来る範囲の美容法で、肌の健康を保つという考え方で十分だといいたいだけなのです。]]> http://fine-station.org/tarumi-skincare/post-3/ http://fine-station.org/tarumi-skincare/post-3/ 003たるみとスキンケア Mon, 01 Oct 2007 10:58:24 +0900 たるみが気になる方は、目元はいくつかの筋肉で構成されており、筋肉は使わなければ衰えていくということを考えてみてください。 美しい目元を保ち、目元のたるみを防ぐには、目元の周囲の筋肉である眼輪筋を健全に保つ必要がありますし、ツボを押すなどして周辺の血液やリンパの流れを良好に保つこともとても重要なことなのです。 どんなに高価なクリームを塗っても、目元の筋肉の衰えは止めることができませんから、目元のたるみを防ぐには、常に筋肉を動かして刺激を与えなければ、老化が進んでしまいます また、目元のたるみを防ぐだけでなく、潤いを与えるという意味でも、クリームや美容液が効果を発揮するようなお肌の体勢が整っていなければ、いくら塗っても無駄になってしまいます。 眼輪筋を鍛え目元のたるみを防ぐエクササイズは、 まぶたを閉じたままで眉だけゆっくり引き上げ5つ数え、そのまま5秒間キープし、ゆっくりと元に戻すことを３セット程度行い、親指と人さし指で目頭を軽く押さえ、反対の手の薬指などで目尻を押さえ、外側に引っ張り5、次に目頭は押さえたまま目を強く絞り込み顔の中心に集中させ、絞り込みましょう。 結局、目元のたるみを防ぐということは、日頃使っていない表情筋を常にマッサージやエクササイズを行うことによって、筋肉を鍛え、たるみが出ないようにするということなので、体のエクササイズと同じ事なのです。]]> http://fine-station.org/kao-tarumi/post-4/ http://fine-station.org/kao-tarumi/post-4/ 001顔のたるみ Sun, 30 Sep 2007 22:28:06 +0900 たるみが気になるときには、残念ながら完全な除去となると美容整形などの外科手術ということになります。 年齢を重ねることによって発生するシミとたるみは、それこそ未然に防ぐ努力をしても、完全に防げるモノではないのですし、有る程度は仕方がないと考えておくしかないのです。 といっても、予防としての行動は無いわけではなく、特にシミなども含めて、肌の新陳代謝を活性化しておくことはたるみの予防にもなりますし、毎日のスキンケアが決め手になるといえます。 ですから、毎日紫外線を受けているような肌を酷使している方などは特に、日頃の肌の手入れが、シミとたるみを予防できるのです。 確かに発生のメカニズムということでは、シミとたるみには違いがあるのですが、結局は肌の持つ自己再生による予防しか適切な処置がないということでは共通した自分の未来への課題といえるのです。 年寄りなどで、農業に従事されていた方などは、毎日の紫外線などの影響で、どうしても露出していた肌の部分にシミが出来ているようですが、実際苦労の象徴とも言えますし、肌の状態が悪いから特別問題はないといえるのですが、自分で気になっているならつらいことになります。 端から見て、シミとたるみが非難や中傷の対象になることはそれ自体がおかしな話なのですが、本人が気にして悲しんでいるということになれば、出来るだけ早い時点でスキンケアに意識を集中するように心がけましょう。]]> http://fine-station.org/tarumi-skincare/post-7/ http://fine-station.org/tarumi-skincare/post-7/ 003たるみとスキンケア Sun, 30 Sep 2007 19:55:42 +0900 たるみ、いやな言葉ですよね。 たるみというものは、しわのまいぶれと言われる事もあるように、真皮の線維の7割がコラーゲンから出来ているといわれ、紫外線などの影響によりコラーゲンやエラスチン線維が壊されても、やがては再生されていくものなのですが、壊されたり、再生したりを繰り返していくうちに、少しずつ線維が伸びてだんだんたるみになっていくということなのです。 まあ、伸び縮みを繰り返していると、やがてはたるみが出てくるのはゴムと同じ原理ですかね。 同じような事は、顔の表情を作る時に働く表情筋にも起こりますから、しわが出来ているところは、ゆくゆくはたるみがでてしまうのは自然の摂理ということもいえそうですね。 特に女性などは、そこのあたりはよくご存じのようで、しわの有る顔や体の部分的なところが、年齢によって少しずつたるみを持ってくる前に、焦ったようになんとかしなきゃ！と考えるのでしょうが、実際には肌の伸縮部分でもあるため、どうしても完全にしわやたるみがでないようにということは難しいともいわれています。 確かに筋肉部分での伸縮だけなら、有る程度のたるみで済むのかもしれませんが、やはり脂肪分の多い箇所ですと、元々肌自体の伸縮幅を脂肪が使っているためたるみ安くなるということも事実なのです。 ですから、肌の伸縮分を使い切っているような脂肪の付き具合だと、なかなかたるみにくいと考える方もいるようなのですが、急激に痩せた方ならともかく、ふつうはたるみが出てくるモノなのだそうです。 ]]> http://fine-station.org/tarumi-skincare/shiwa-tarumi/ http://fine-station.org/tarumi-skincare/shiwa-tarumi/ 003たるみとスキンケア Sun, 30 Sep 2007 18:20:04 +0900 たるみと言うことは、意外とダイエットに成功した方にしか解らない症状ですね。 それこそせっかく苦労して体脂肪を減らしても、理想としていたプロポーションにならないのは、このたるみと言う問題を考えていなかったからだと言うことです。 ですから、急激なダイエットで、体調を崩して成功したとしても、結局は無意味な行動であったと言えるのですから、こんなに辛い結果はイヤですよね。 ですから、人間の体の自然に持つ回復力と、想像している体と言うことの誤差は、やはり自分勝手な行動と言えますね。 元々食事等の制限でダイエットを行う場合には、肌に必要な栄養分まで摂取制限しているわけで、減っていく脂肪や、筋肉などの量に肌の伸縮性がついて行けず、新陳代謝も落ちていくため、新しい皮膚組織の生まれ変わりのサイクルまで狂ってしまい、ますますたるみの有る体を自ら作り上げていると言うことです。 ダイエットにチャレンジすることは良いとしても、何を持って健康なのかと言う考え方を忘れて、タダひたすら体重を落とすことだけを考えているようなら、ちゃんと酷使した体の付けを後日認識してしまうと言うことなのです。 出来ることなら、肌の艶や、張りを確認の目安の一つに入れ、体のためのダイエットになっているかを確認しながら、運動と栄養のバランスを考えたダイエットを行ってくださいね。]]> http://fine-station.org/karada-tarumi/post-13/ http://fine-station.org/karada-tarumi/post-13/ 002体のたるみ Sun, 30 Sep 2007 10:58:53 +0900 たるみが気になるということは、意外と若い世代の女性の意識の中でも重要なことのようで、逆にダイエットのきっかけにもなるようなのですが、実際に必要以上に皮下脂肪があることと、肌のたるみは共通しているのかということはあまり考えられていないようです。 つまり、皮膚の伸縮が追いつかないのか、それとも皮下脂肪が皮膚の張りよりも多くてたるみがでるのかということなのです。 皮下脂肪が全くない状態での日常生活は健康かといえば、アスリートのような体型がベストとなりますが、常に過剰な運動で作られているアスリートの体型がすべての人の健康体の基本ではないのです。 逆に筋肉で肌の張りが出来ている状態をキープすることは常人では不可能ですし、必要最低限の皮下脂肪でも肌はたるみが無いとは言えないのです。 つまり人間の皮膚には必ずたるみが出てくるモノなのです。 特に筋肉の動きに肌の伸縮が余裕を持たなければ皮膚が引き裂かれてしまうとなるため、必ず肌にはたるみ必要なのです。 ですから、肌をつまんでは、たるみを気にするような行動は避け、毎日の生活に適度な運動とボディーケアを行うことで必要以上のたるみを作らないように心がけることが重要であり、即ダイエットなどと考えて、毎日肌のたるみを引っ張って無理な食事制限などでの状態を行動に移さないようにしてください。]]> http://fine-station.org/tarumi-skincare/post-9/ http://fine-station.org/tarumi-skincare/post-9/ 003たるみとスキンケア Sat, 29 Sep 2007 22:29:27 +0900 たるみも、年齢が高くなるにつけて気になりますね。 二の腕のたるみは、肌の質自体が柔らかい部分なので、どうしても目立ちやすく、夏のような半袖の洋服で過ごす時期などでは特に重い気持ちにさせてくれます。 もともと肌が柔らかいため、筋肉と脂肪の関係からも二の腕のたるみは避けられないという考えであきらめずに、ここは通常のシェイプアップを試みてみましょう。 だからといって無理なダイエットで脂肪を減らしたから二の腕のたるみが減ったという安易な考えではなく、ストレッチからトレーニング、マッサージまで、二の腕のたるみのためと言うより全身の健康管理という考えで体を鍛えることの方が有効というか、是非とっていただきたい方法なのです。 逆に言えば二の腕のたるみを自分の体の管理の目安と考えて、食事を考えたり、生活習慣を見直すきっかけにしていきましょう。 二の腕のたるみをとるために、筋肉トレーニングを腕だけ行うのでは、全身のバランスを崩すだけでなく、筋肉がつきすぎて逆に腕は太くなって二の腕のたるみが減ったという結果で喜んでいられる方は居ないでしょうしね。 腕の筋肉をつけるというか、ある程度の運動でしたら、毎日の生活にも取り入れることが出来るでしょう。 重いモノを短期間に持ち上げると言った無理なトレーニングでは長続きするはずもないので、軽くても、ある程度の重量物を、テレビを見ながら繰り返し持ち上げたりする方法も有効ですし、自分の二の腕を反対の手で触りながら、力のはいる腕の位置などを研究してみて、身近なモノでチャレンジしてみましょうね。]]> http://fine-station.org/karada-tarumi/post-12/ http://fine-station.org/karada-tarumi/post-12/ 002体のたるみ Sat, 29 Sep 2007 19:58:38 +0900 たるみが気になるかたには、日常からマッサージなどの行動を起こすことを勧めるお話も多く聞かれますね。 とりあえず、お化粧落としをした後とか、朝の歯磨きの時など、何時でもどこでも気軽に出来るというのが顔などのたるみを減らしたり、予防したりするマッサージになりますね。 様々な方法が紹介されていますが、簡単に言えば、血行をよくすると言うことと、顔などなら、表情筋を動かす筋力アップの二点になります。 顔の表情は無意識でも動かしていそうなモノなのですが、実は想像以上にその筋力の大半は使わずに日常での生活を行っているため、慢性化した運動不足なのです。 ですから、鏡の前で、自分の顔と睨めっこしている時は、本気で顔全体を動かしてみましょう。 他の部分のたるみに効果があるマッサージというと、結局は筋肉をほぐすという目的でのマッサージになりますけど、実際はお風呂で体を洗う時などに、自然とタオル等でこするような行為自体がマッサージ効果を発揮していると言えます。 ですから、あえて特別なマッサージではなく、日常の行動の全てにたるみを解消するための肌のお手入れを心がけていくことが、年齢と共に衰えていく肌のリサイクル機能を活性化していると言うことなのです。 だからといって無理にもんだり、こすったりすれば肌が傷んで、かえってたるみをつくる原因にもなるため、あくまで、予防と改善という目的であっても、短期間な考え方や、効果が必ず思うように出るモノという考えは捨てて、ゆっくりと体をいたわるという気持ちで行うことが大切です。]]> http://fine-station.org/kao-tarumi/post-11/ http://fine-station.org/kao-tarumi/post-11/ 001顔のたるみ Sat, 29 Sep 2007 10:55:49 +0900 たるみが気になる時は、大抵は脂肪が減ってたるみが目立ってきていると言うことが言えます。 肌は伸縮するモノなので、一度のびた状態から、瞬時にたるみの無い状態にはなれないため、自然と余った皮膚がたるみとして出てきてしまうのです。 と言ってもお医者さんから健康のために脂肪を減らす食事制限を受けている場合などは、優先される健康の弊害としてお腹のたるみが出てきてしまう場合や、妊娠出産後にお腹のたるみが出てしまう時は、ある程度は仕方のないことなのかもしれません。 少子化が進むこの国で、お腹のたるみが気になるから、子供を作らない、生みたくないと言われてしまっては、まさに手の打ちようがないことになりますが、最近は、出産後の肌のケアも進んできているので比較的大きなたるみを気にしなくても良いようです。 と言っても、お腹の贅肉は有るよりは少ない方が健康にも良いことなので、ダイエットに取り組む男女の目安としては、お腹のたるみ具合とダイエットの進行状況を上手に含めて健康状態を考えてみましょう。 脂肪を筋肉に置き換えていくことも必要なので、そのバランスが、肌の伸縮性のスピードと言うことなのです。]]> http://fine-station.org/karada-tarumi/post-14/ http://fine-station.org/karada-tarumi/post-14/ 002体のたるみ Fri, 28 Sep 2007 22:26:57 +0900 たるみの解消として、様々な方法や用具の販売、マッサージ法などが発表されていますね。 とりあえず、解消と言うことなので、完全になくなると考える方も居るのでしょうが、残念ながら肌の再生機能自体は年齢と共に衰えていくので、完全に変化のない、たるみの無い顔を維持すると言うことは、美容整形でも行わない限り不可能と言うことも少し理解しておいていただきたいモノです。 といっても、あきらめると言うことではなく、その肌の再生機能の減少をどこまで抑えて、何時までもハリとツヤのある肌を維持するかという考えで様々な方法を試していただきたいという意味です。 金属や、その他の物質と違って、肌の再生能力はすばらしい機能であり、その維持には、全身の健康というつながりもあるので、肌の健康を考えてみれば顔のたるみの解消が全身の健康にもつながると言うことにもなります。 顔の部分の洗顔器もありますから、お金をかけようと思えば、それこそ果てしなくお金をかけれるようなのですけど、それでもある程度の出費で抑えたいと考えるのが普通なのです。 予算が少ないから顔のたるみの解消が出来ないと言うことはありません。 逆に言えばお金をかけて、商品等に任せっきりの方より、全身の健康という意味での血行の促進、バランスの良い食事や生活習慣での肌の再生サイクルの維持に努めた方の方が、間違いなく顔のたるみの解消が可能になるといえます。]]> http://fine-station.org/kao-tarumi/post-15/ http://fine-station.org/kao-tarumi/post-15/ 001顔のたるみ Fri, 28 Sep 2007 19:58:19 +0900 たるみが気になると言う方も多くいらっしゃいますね。 確かにお腹には赤ちゃんがいて、一瞬にして出産で出て行くのですから、お腹にたるみが出ないわけはないのですが、意外ときかれるのが、妊娠時の栄養過多による太りすぎで、必要以上にお腹の皮膚が引っ張られ、その分たるみにつながると言うことが多いと言うことです。 確かに妊娠中は赤ちゃんの分の栄養もと考えがちなのですが、実際はお母さんの栄養状態だけを考えて、多くの栄養を補給する必要はなく、ましてや二人分の栄養をと過剰な食事を採る行為が、逆に赤ちゃんが妊娠中に成人病になってしまう危険も持ち合わせているのです。 ですから出産後のたるみの防止を心がけるくらいなら、常に健康に気をつけて、何事も多ければ安心などと言う安易な考えを捨てることが先決です。 そして出産後はたるみをとるためにも、肌に気をつけた栄養補給と、過激なモノではないにせよ、ちゃんと運動等を行い、生活環境を整えていけば、自然と皮膚の再生能力によりたるみは減っていくはずです。 母乳で育てる場合の胸のたるみなども、少しずつ母乳量を減らし、母乳を減らすことを計画通りに行えば、比較的にたるみを解消する皮膚の再生サイクルによってあまり大きなたるみは残らないと思われます。]]> http://fine-station.org/karada-tarumi/post-18/ http://fine-station.org/karada-tarumi/post-18/ 002体のたるみ Fri, 28 Sep 2007 10:59:37 +0900 たるみが気になると言っても、その程度にも依りますが完全にたるみのない体とうことが健康と言うことではありません。 皮膚のたるみというものは、例えば、関節などの皮膚のように、どうしても伸縮性が必要なモノなので、多少のたるみは、筋肉の動きと共に人には不可欠なモノなのですが、中にはその程度のたるみも許せない人もいるようですね。 とりあえず、年齢と共に皮膚のたるみが生じてしまうのは致し方ないとして考えても、やはりある程度の範囲を超えると、美容的な要素も含んで気になりますし、何とか少しでも張りのある皮膚に戻りたいと思うことは当然のことなのかもしれませんね。 完全に余分なたるみを取り除くとなると、美容整形での外科手術が必要になるため、結構大がかりな話になりますが、ダイエットなどの手術にもある脂肪吸引などでは同時に行われるのがこのたるみの除去手術でもあるのです。 そこまで、と考える方は、自然の力というか、自分の肌の再生能力に力を与えるという方法も有ります。 と言っても、マッサージでの血行回復、肌への栄養供給と、普段からのお肌のお手入れと大差ないことなので、一見無意味に思えるのでしょうけど、実際はこれこそが肌の機能や、若返りの秘訣とも言え、たるみ解消に重要なことなのです。]]> http://fine-station.org/tarumi-skincare/post-10/ http://fine-station.org/tarumi-skincare/post-10/ 003たるみとスキンケア Thu, 27 Sep 2007 22:29:22 +0900 たるみの正体は、ほとんど使っていない筋肉の場所についてしまった脂肪なのです。 特にお腹のまわりの皮下脂肪は、30代を過ぎるころから、たまりやすくなるといわれ、その原因は、筋肉の衰えが一番に挙げられます。 筋肉が衰えると、脂肪はつきやすくなり、しかも下腹部は、内臓を守るために、皮下脂肪がつきやすいところなので、、自然と下腹がたるみを持つようになってしまうのです。 お腹についてしまった皮下脂肪は、筋肉を鍛えることで、減らすことができますから、毎日のエクササイズや運動などでたるみの解消することができるのですから、逆に言えばお腹に出来たたるみは比較的解消しやすいと言うことも言えますね。 単純にお腹についた脂肪を燃やすための運動をすると言うより、これを機会に運動をする生活を心がけて、毎日の生活習慣を見直すことが出来れば、全身の健康にもつながりますし、汗をかくと言うこと自体で全身の新陳代謝も活発になり、お肌の艶と張りをお腹のたるみ解消以外の効果として実感できるでしょうね。 お腹がたるみたるみの無い引き締まった状態になれば、その効果が全身に洗われるとなれば、無理に腹筋だけを行うような集中したトレーニングで腰を痛めるような事態も避けられますから、やはり全身運動が一番良い方法だといえます。]]> http://fine-station.org/karada-tarumi/post-17/ http://fine-station.org/karada-tarumi/post-17/ 002体のたるみ Thu, 27 Sep 2007 19:57:14 +0900